Trang chủ / Tin tức / 5 thói quen sống đẩy lùi nguy cơ ung thư vú

5 thói quen sống đẩy lùi nguy cơ ung thư vú

Đối với phụ nữ, ung thư vú là mối đe doạ vô cùng đáng sợ, gây nguy hiểm tới tính mạng bất cứ lúc nào. Chính vì thế, ngay từ bây giờ, các chị em hãy tập cho mình 5 thói quen sống đẩy lùi nguy cơ ung thư vú sau đây.

1.Thường xuyên tập thể dục

thoi quen ngan ngua ung thu vu

Việc kiên trì và đều đặn tập thể dục tối thiểu 3 lần trong tuần giúp bạn duy trì sức khoẻ, độ dẻo dai của cơ thể. Cần lưu ý trong quá trình thực hiện các bài tập, chị em phải giữ nhịp tim tối thiểu 20 phút liên tục trên mức cơ bản. Một số bài tập rất tốt cho chị em như đi bộ đường dài, các bài tập mạnh, yoga, erobic, gym… giúp cải thiện tim mạch và giảm nguy cơ ung thư vú

2. Hạn chế các loại đồ uống có cồn

Các chuyên gia đưa ra khuyến cáo việc tiêu thụ các loại đồ uống có cồn này, mặc dù chỉ ở một lượng rất nhỏ cũng gây ra những nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phái nữ rất cao. Đến 70% các trường hợp mắc ung thư vú liên quan đến uống rượu và các thức uống chứa cồn. Chính vì thế, chị em nên cắt giảm các loại đồ uống có hại này trong thực đơn của mình ngay từ bây giờ.

3. Thường xuyên duy trì hợp lý trọng lượng cơ thể

Béo phì hoặc thừa cân cũng có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư vú ở phái nữ, đặc biệt là ở những người trong độ tuổi mãn kinh. Năm 2008, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Texas đã tìm ra mối liên hệ giữa cân nặng quá khổ với ung thư vú, đó là tỉ lệ sống của những người bị ung thư vú mà thừa cân hoặc quá béo thường thấp hơn so với những người có cân nặng vừa phải. Chính vì thế, mỗi chị em nên tìm cách kiểm soát cân nặng của mình bằng chế độ ăn uống và luyện tập điều độ mỗi ngày.

thoi quen ngan ngua ung thu vu

4. Hàng tháng tự kiểm tra vú

Hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cách tự kiểm tra vú tại nhà, hoặc bạn cũng có thể tham khảo thông tin trên các trang mạng uy tín. Bạn nên thực hiện kiểm tra vú hàng tháng để chắc chắn rằng sẽ phát hiện ra khối u ngay trước khi chụp X quang chẩn đoán bệnh.

5. Sau tuổi 40 nên đi chụp nhũ ảnh 1 lần trong năm

Phát hiện ung thư vú sớm càng có cơ hội sống cao hơn rất nhiều so với việc phát hiện ra bệnh muộn. Đối với những người phát hiện bệnh và điều trị ngay từ giai đoạn đầu thường có tỉ lệ sống hơn 5 năm tới 98%, còn ở giai đoạn sau, hoặc khi khối u đã di căn thì tỉ lệ sống sau 5 năm chỉ đạt 27% mà thôi.

Hãy hình thành 5 thói quen sống đẩy lùi nguy cơ ung thư vú ngay từ bây giờ để chắc chắn một sức khoẻ hoàn toàn tích cực hơn. 

Bình luận về bài viết

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Có thể bạn quan tâm

gan-23-trieu-hoc-sinh-sinh-vien-buoc-vao-nam-hoc-moi-2016-2017

Gần 23 triệu học sinh, sinh viên bước vào năm học mới 2016 – 2017

Sáng ngày 5/9, gần 23 triệu học sinh, sinh viên trên cả nước đã bước …